Aanbod
Je bent van harte welkom
In mijn lessen, trainingen en sessies neem ik je mee naar een plek van rust, balans en zelfontdekking. Of je nu worstelt met stress, fysieke spanning, of simpelweg behoefte hebt aan een moment voor jezelf, hier vind je wat je nodig hebt.
Bij Yoga-Mudra werk ik met verschillende technieken zoals ademwerk, yoga, meditatie, klanktherapie en mindfulness. Samen kijken we wat het beste bij jou past, zodat je weer in contact komt met jezelf en de rust vindt waar je naar verlangt.
Neem gerust de tijd om mijn aanbod door te lezen en voel wat jou het meeste aanspreekt. Ik kijk ernaar uit om samen aan de slag te gaan en je te helpen het beste uit jezelf te halen.
Hieronder zie je de wekelijkse lessen en terugkerende trainingen. Wil je op de hoogte blijven van de eenmalige data en evenementen? Schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief, hierin deel ik de meest actuele data:
Een reis van zelfontdekking
Een breed scala aan lessen en sessies:
MindFit / Body Relax
Tijdens deze lessen gaan we met veel verschillende technieken aan de slag. Hierdoor leer je goed wat bij je past en het houdt de lessen afwisselend.
Die technieken zijn: ademhaling, fascia (bindweefsel), yin en hatha yoga, (trance)meditatie, visualisatie, soundhealing, tapping, duo-oefeningen en EFT (tapping, Emotional Freedom Techniques).
Informatie: wekelijks op maandag
Tijd: 12.15-13.30
Locatie: Dorpshuis Hekelingen, Lede 13 3209 AT Hekelingen
FLOW Sessie
FLOW is ontwikkeld door Cindy Pilarczyk-Koeman en bestaat uit de volgende onderdelen: active & slow movements, ademhaling, visualisaties, mindfulness, tapping, zelfmassage en stretching.
Muziek kan niet ontbreken bij een FLOW Sessie. Tijdens deze work-out voor Body & Mind ervaar je zowel opzwepende muziek als relax muziek of prachtige soulsongs voor de eindontspanning.
Informatie: 28 september
Tijd: 12.15-14.15
Locatie: Up Yoga Spijkenisse Curieweg 9 3208 KJ Spijkenisse
Trance Meditatie (Yoga Nidra) + Soundhealing
Deze diep ontspannende meditatievorm brengt je naar 3 verschillende breinstaten waarbij je in de laatste breinstaat je zelfhelende vermogen aanspreekt.
Tijdens deze Trance Meditatie zetten we een mooie intentie die je meeneemt in de diepste ontspanstaat van je brein.
Lichaamsbewustzijn, Visualisatie en Ademhaling staan centraal in deze sessie. Deze techniek werkt zeer goed voor mensen hoogsensitieve personen en mensen met ADHD. De trance meditatie wordt afgesloten met een soundhealing waarbij er verschillende klankinstrumenten aan bod komen.
Groeps-Adem Sessie
Tijdens deze groepssessie doorlopen we een 5 tal ademoefeningen waarbij ons parasympatisch zenuwstelsel (ontspanstaat) wordt gestimuleerd.
De oefeningen reguleren en beheren de vitale energie waardoor het de algehele gezondheid verbetert.
We versterken de inhalatie, de uitademing en de ademretentie, (een pauze tussen een in-en uitademing) ook wel de herstelademhaling genoemd.
Door ademoefeningen kunnen de longen efficiënter functioneren, versterken de ademhalingsspieren en vergroten de elasticiteit van de longen. Deze ademtechnieken zijn zinvol voor mensen die hoog in de borst ademen, (chronisch)hyperventileren of veel stress ervaren.
Informatie: volgt z.s.m. Geef je vast op.
Tijd:
Locatie:
Kinder-Tiener en Jongeren Yoga
Kinderen, tieners en jongeren hebben het zwaar tegenwoordig. Ze ervaren extreem veel (prestatie-en sociale) druk, zijn sensitiever dan eerdere generaties en niet ‘gemaakt’ om stil te zitten.
In de opgroeifase leert een kind het liefst bewegend en spelenderwijs omdat het lijf hen leert om indrukken met het brein te begrijpen.
Spelenderwijs komen de volgende technieken aan bod in de yogalessen: yogahoudingen (met materialen), ademhaling, meditatie, (zelf)massage (op de kleding), tapping, mindfulness, emotieregulatie en reflexintegratie, stretching, klankspellen, en creatieve verwerking.
Informatie: donderdagavond. Uitgezonderd de schoolvakanties en maar 1 les in december.
Tijd:
Kinderen 9-13 jaar 16.45 -17.45
Tieners 14-19 jaar 18.00 -19.00
Jongeren 19+ 19.15 -20.30
Locatie: Dorpshuis Hekelingen, Lede 13 3209 AT Hekelingen
* Op aanvraag Ouder-Kind lessen.
Mind Walk Groepswandelingen
Mediatieve thema wandelingen met invloeden uit Tai Chi, meditatie/visualisatie en gericht lichaamsbewustzijn, mindfulness en meditatie.
Aan de hand van de 6 pijlers van Mind Walk duurt de wandeling 1,5 uur en wordt er zo’n 3-5 km gelopen.
De 6 pijlers van Mind Walk: meditatieve wandeltechnieken, mindset training, mindful bewegen, relaxatie(adem, meditatie & visualisatie ) , bewustzijnsankers (voorwerpen die jou herinneren aan je nieuwe doel of intentie) en de natuur met zijn helende en ontspannende werking.
Informatie: 1x per 3 weken op zondagochtend. Maximale grootte van de groep is 10 deelnemers.
Tijd: 9.00-10.30
Locatie: Verschillende natuurgebieden in Spijkenisse
* Op aanvraag Teambuildings wandelingen.
1-op-1 sessie
Trauma Release Breathwork (TRB) of
Body Remembers Trauma Therapy (BRTT)
Hier ga je (onbewust) trauma loslaten.
Ook als je denkt dat je geen trauma’s hebt, zal je verwonderd zijn wat deze sessie met je doet.
Bij de BRTT sessie laten we overtollige spanning uit je lichaam d.m.v. trillingen. Je lichaam laat los wat er op dat moment los te laten valt en vertrouw erop dat je lichaam weet wat het aankan.
Bij de Ademsessie (TRB) doorlopen we de 5 ademoefeningen die ons parasympatisch zenuwstelsel (ontspanstaat) bevordert en voegen we 2 ademoefeningen toe die zorgen voor de “deep dive” in loslaten.
Bij een combinatiesessie starten we met de BRTT-techniek en sluiten we af met de uitgebreide ademsessie (TRB)
Informatie: 1 op 1 op afspraak.
Tijd: in overleg.
Locatie: Yurt in Tinte, Pansersdijk 5 3234 LB Tinte
Werk met mij
Wil jij als bedrijf, beurs, school of instelling gebruiken maken van mijn aanbod of wil je mij inhuren op jouw (dag)retreat, neem dan contact op via het contactformulier.
Voor pedagogisch medewerkers, kinder- en tieneryoga docenten, leerkrachten en Mind Walk Trainers, geef ik bijscholingsmodules in yoga-en ontspanning en de Mind Walk Kids Methode.
Ben je op zoek maar leuke materialen, readers en spellen voor in je lessen, neem dan contact op via het contactformulier.
Wat anderen over mij zeggen:
Reviews
“Los van een goede docente, is Karin echt een schat van een vrouw. Van jonge tienermeid tot nu jong volwassen vrouw, heb ik mij altijd ontzettend op mijn gemak gevoeld bij Karin. Dit maakte het mogelijk dat er zowel ruimte was voor een lach-als een huilbui en soms ook onder het genot van een lekker kopje thee. En daar ben ik haar heel dankbaar voor.”
” Karin is een zeer kundig en betrokken (yoga)docent. Door haar hooggevoeligheid
weet ze feilloos de gevoelige plekken te vinden bij kinderen en helpt hen hiermee de kracht uit henzelf te halen. Dat is het mooiste geschenk wat je een kind mee kan
geven.”
“Naast dat ik Karin de beste leerkracht vindt die ik ken, is ze ook nog eens in staat om
een prachtig bedrijf te runnen met Yoga Nidra.”
“Karin is een lieverd waar je je gelijk bij op je gemak voelt. Ze geeft met heel veel passie les. Tot snel weer Karin!”
“Ik heb recent de training Mind-Walk Kids bij Karin gevolgd. Een enorm leerzame training volop informatie hoe een 10-weekse training te geven aan kinderen.
Ik heb de training met veel plezier gevolgd en de feedback op mijn filmmateriaal als Trainer in opleiding als heel waardevol ervaren. Karin weet de feedback opbouwend en positief over te brengen. Ik raad deze training zeker aan en ben blij dat ik deze opleiding heb kunnen volgen!”
